nazad

Что происходит в мозге при физической нагрузке?

Рубрика: Здоровье

Давно известно, что физические упражнения благотворно влияют не только на тело, но и на психику.

Разница в биологическом возрасте мозга между теми, кто регулярно занимается физическими упражнениями, фитнесом, спортом, и теми, кто физически не активен, может составлять целых десять лет.

Почему благодаря физической активности исчезает стресс, улучшается память, увеличиваются какие-то области мозга?  Здесь есть несколько объяснений.

Начнём с эмоций и стресса.
Считается, что чувство эйфории, возникающее после длительной физической нагрузки, появляется благодаря ЭНДОКАННАБИНОИДАМ — нейромедиаторным молекулам, которые синтезируются в мозге и действуют на нейроны различных нервных центров.

* Известно так же, что стресс и депрессия вызывают атрофию нейронов и синапсов: связи между нервными клетками слабеют и рвутся, а новые не образуются. Это сказывается на когнитивных способностях и на умении находить выход из трудных ситуаций. После физической нагрузки в зонах мозга, отвечающих за борьбу со стрессом заметно увеличивается нейропептид ГАЛАНИН. Благодаря его антистрессовому эффекту мы легко справляемся с трудностями.

* Известно так же, что при физической нагрузке резко возрастает уровень BDNF (brain-derived neurotrophic factor, нейротрофический фактор мозга). BDNF включает гены, контролирующие рост нервных клеток и формирование новых синапсов, а значит, и нервных цепочек, и он особенно активен в гиппокампе и коре, то есть в областях, отвечающих за обучение и память.

Ну и конечно, если говорить о когнитивных функциях и об увеличении некоторых зон мозга, то одно объяснение напрашивается само собой: упражнения ведь заставляют сердце чаще биться, следовательно, в мозге улучшается кровоснабжение и он начинает работать лучше!

Будьте здоровы!

nazad


Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Текст комментария