nazad

О важности сна

Рубрика: Здоровье

До недавнего времени считалось, что сон – это состояние организма, во время которого МОЗГ отдыхает.

Однако, последние исследования изменили представления о СНЕ.

Для того, чтобы сформировались прочные межнейронные контакты мозгу необходимо сортировать полученную днём информацию. Во время сна наша нервная система делает это наиболее эффективно.

Пока вы спите, мозг не дремлет, а анализирует полученную за день информацию, консолидирует воспоминания, переводит их из кратковременной памяти в долговременную и отсортировывает важное от неважного.

Мы спим циклами, в которых сначала идет медленный сон, а потом быстрый сон. Они чередуются на протяжении ночи, каждый цикл — в случае человека — занимает около полутора часов. Начало цикла — медленно-волновой сон. Затем, после 4х стадий медленного сна, наступает REM фаза (стадия быстрого движения глаз). Когда мы находимся на стадии быстрого сна, нам легче просыпаться и не чувствовать себя разбитым.

Поэтому, если времени на СОН НЕ ХВАТАЕТ , то логичнее спать столько, чтобы продолжительность сна была кратна 1,5 часам!

Будьте здоровы!

nazad


Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Текст комментария